不眠症は国民病ともよばれ、成人の30～40パーセントが不眠の症状を抱えているとされています。

「身体は疲れきっているはずなのに何故か寝つけない…」そのように感じたことがある方は多いのではないでしょうか。

睡眠不足は心身に様々な悪影響を及ぼす可能性があるため、良質な睡眠の確保は日々の生活を豊かにするためにとても重要になってきます。

そこで不眠にお悩みの方にぜひおすすめしたいのがマッサージです。

マッサージを受けたときに、自然と眠たくなった経験はありませんか？

本記事ではマッサージの不眠改善効果を紹介します。

不眠の症状でお悩みの方にとって、本記事が役に立つと幸いです。

マッサージが不眠に効果的な理由とは

マッサージに不眠改善の効果が期待できるのは、マッサージを受けることで次の効果が得られるためです。

• ・血行の促進効果
• ・自律神経を整える効果
• ・リラックス効果
  
  

血行の促進効果

マッサージで筋肉を揉みほぐすことによって、血行を促進する効果が得られます。

血流が良くなることで筋肉の緊張が緩まり、疲労感が軽減されます。

ストレスや疲労も不眠の原因とされているため、マッサージにより疲労を軽減させることで不眠改善にも効果が期待できます。

自律神経を整える効果

マッサージを受けることによって自律神経のうち、副交感神経が一時的に優位の状態になります。

副交感神経には緊張状態を緩和させ、心拍数を下げたり血流を良くする働きがあり、副交感神経を活発にすることで自律神経のバランスが整います。

また副交感神経は睡眠時や休息時に活発になる神経であり、マッサージを受けることで入眠を促す効果も期待できます。

リラックス効果

先述したようにストレスは不眠の原因とされています。

睡眠時には副交感神経が優位になると解説しましたが、ストレスを感じている状態では人が緊張するときに活発になる交感神経が優位になります。

そのためストレスを抱えていると眠れなくなることがあるとされています。

マッサージを受けることによって、筋肉の緊張を緩めて副交感神経を活発にさせることで、心身をリラックスさせる効果が得られます。

リラックスした状態では心に余裕がうまれ、ストレスや不安感を軽減させる効果が期待できるため、不眠にお悩みの方には一度マッサージを受けてみることをおすすめします。

睡眠の質を高めるヘッドマッサージ

不眠の原因にはストレスや自律神経の乱れがありました。

自律神経の中枢は脳にあるといわれており、ヘッドマッサージによって頭の筋肉をもみほぐすことで自律神経のバランスを整える効果が得られます。

また普段使わない頭皮の筋肉をマッサージによって刺激することにより、脳の疲れをとり睡眠の質を向上させることが可能です。

ヘッドマッサージの施術後には寝起きもすっきりと爽快になるため、眠りの浅い方やストレスが原因の慢性疲労でお悩みの方にもおすすめです。

まとめ：不眠でお悩みなら出張マッサージがおすすめ

いかがでしたでしょうか。

不眠の原因にはストレスが大きく関係しており、ストレスを軽減させてリラックスすることで不眠改善の効果が得られました。

不眠にお悩みの方には、一度マッサージによって心身の緊張を緩和し、自律神経のバランスを整えることをおすすめします。

特に出張マッサージならお店まで足を運ぶ必要もなく、施術後にはそのまま自宅で眠ることが可能なため、不眠の改善により効果が期待できます。

東京都内の自宅やホテルで出張マッサージをご要望の際には、ぜひ一度アネラ東京までお問合せください。