日中に仕事ではパソコンを眺め続ける、寝る前にはスマホで動画やSNSを長時間チェックする、このように画面を見続けていると目が疲れたと感じることはありませんか？

日常生活で画面を見続けることが多い方は、眼精疲労を起こしやすくなります。

眼精疲労が起こると目の疲れに伴い様々な症状に悩まされることが多くなりますので、目の疲れでお悩みの際には早めにヘッドスパやリラクゼーションマッサージで目の周りの筋肉をほぐしてあげることをおすすめします。

本記事では眼精疲労にお悩みの方に向けて、目の疲れの原因と眼精疲労に効果的なリラクゼーションマッサージをご紹介します。

リラクゼーションとは

リラクゼーションとは、オイルマッサージや揉みほぐしなどの施術を行うことで心身をリラックスさせる効果が得られ、緊張を緩和してリラックスしていただくことを目的とします。

現代人はパソコンやスマホを長時間使用することが多く、目に疲れを感じている方も多くなっています。

リラクゼーションマッサージには様々な手技がありますが、眼精疲労には目周辺の筋肉や頭皮をほぐしていくヘッドマッサージが効果的です。

出張マッサージアネラ東京の「出張リラクゼーション」では、癒しのリラクゼーション空間をご自宅・ホテルまでお届け致します。

目の疲れから起こる眼精疲労

人は情報の8割以上を目から得ているといわれており、社会のデジタル化により目を酷使する生活を送っている方は多いのではないでしょうか。

パソコンやスマホの画面を長時間見続けたあとに、目の奥がじんじんと痺れるような感覚になったことはありませんか？

その他にも目が重い、目の奥が痛くなる、こみかみに痛みを感じる、目に乾きを感じる、このような症状が起きているときには要注意です。

疲れ目が悪化してしまうと眼精疲労が起こり、視力の低下や肩こり、頭痛などの症状を伴うこともあります。

眼精疲労に伴う症状

眼精疲労とは疲れ目が悪化した結果、目の痛み、充血、ドライアイ、目のかすみなどの症状が起こることをいいます。深刻になると目の症状だけではなく肩こり、首のこり、頭痛、めまい、吐き気などの症状を伴いますので、たかが目の疲れとあなどってはいけません。

実は目の動作により首周辺の筋肉が動くため、目を酷使すると特に首周辺にこりを感じる場合が多いです。

このようなときにはリラクゼーションマッサージを受けることをおすすめ致しますが、自身で簡単な首のストレッチやセルフマッサージを行うことも効果的です。

目の疲れを軽減させる対処法

ここまで目の疲れの原因について触れてきましたが、現代人にとってパソコンやスマホは仕事をする道具でもあり使用をさけることはできませんよね。

そのため可能な限り目を疲れさせないことが大切です。

目の疲れを軽減させる効果が期待できる対処法を下記にまとめましたので、ぜひ日常生活の中で取り入れてみましょう。

・睡眠時間を確保する

人は眠ることにより体の疲れとともに目の疲れも回復します。睡眠不足が続くと疲労回復の効果が妨げられ、疲れが蓄積して目の症状も悪化することになります。目を酷使した日にはしっかりと睡眠をとることを意識してみましょう。

・合間に目を休憩させる

仕事で長時間パソコンを見続ける場合には、1時間に5分など自分で休憩時間を決めて目を休める習慣をつくりましょう。この際に目周辺の筋肉をほぐすためにセルフマッサージを行ったり、首のストレッチを行うとより疲労が溜まりにくくなります。

・目の疲れをケアしてあげる

目の疲れを感じた際には、ホットアイマスクや温めた蒸しタオルなどで目の周りを温めると筋肉がほぐれ、血行も促進されて目の疲れを軽減させることができます。

疲労が蓄積した際には、リラクゼーションマッサージを受けて目や首の筋肉の緊張を緩めていくケアを行うことがおすすめです。

リラクゼーションサロンに行く時間がないときにも、「出張リラクゼーション」ではご自宅で目の疲れを癒やすことが可能です。

まとめ

日頃の目の疲れがたまると眼精疲労を起こし、眼精疲労に伴い様々な症状を引き起こします。

目の疲れから首や肩にまで症状が広がると、改善することが難しくなってきます。

パソコンやスマホは日常生活で手放せないものになっていますが、目の疲れが深刻になる前に休息を取り、ケアを行うことが重要です。

セルフマッサージでは取りきれない疲れには、プロが施術するリラクゼーションマッサージが効果的です。

出張マッサージアネラ東京では、ご多忙な方にも癒しを身近に感じていただけるように出張のリラクゼーションを提供しております。

心と身体に癒しを与える出張リラクゼーションで皆様のお役に立てれば幸いです。目の疲れにお悩みの際には、ぜひ一度アネラ東京までご相談ください。