運動不足が続いているときや、座り仕事を長時間行うときなど、「むくみ」が気になることはありませんか？

むくみが気になるからリラクゼーションを受けようと考える方も多いのではないでしょうか。

しかし具体的にむくみの症状や原因はご存知でしょうか。

むくみの症状と原因を知れば、気になるむくみ解消にも役立ちます。

本記事ではリラクゼーションマッサージのむくみ解消効果を紹介します。

出張リラクゼーションとは？

リラクゼーションとは、いわゆるマッサージと近い意味で認識されておりますが、本来の意味は心地良い指圧やオイルトリートメントなどの施術により、心と身体を癒やし緊張を緩めてほぐしていくことなど、心身のリラックスに観点を置くものがリラクゼーションであるといえます。

マッサージの中には治療を目的とした医療類似行為などがありますが、リラクゼーションは心と身体をリラックスさせて癒しの時間を過ごすことを目的としています。

このリラクゼーションを自宅やホテルで受けられるものが出張リラクゼーションとなります。

むくみの原因と対策とは

人の身体の約60%は水分によってできています。

この水分は身体の中で細胞の内側と外側に別れて循環しており、細胞の外側の水分には血液とリンパ液が含まれています。

むくみは運動不足、ストレス、不摂生な食生活、睡眠不足など様々な要因で起こりますが、これは本来調整されている細胞や血管を通る水分のバランスがくずれ、細胞と細胞の間に水分が溜まることが原因です。

自分で身体の部位を数秒間押して離したときにできる皮膚のへこみが、すぐに戻らない場合にはむくみができている状態といえます。

むくみが起きやすい原因には以下のものがあります。

• ・運動不足
• ・不摂生な食生活
• ・睡眠不足
  
  

運動不足

日常生活で起こりやすいむくみです。

座り仕事や立ち仕事で長時間働いたときに、夜になると足がむくんでいることはありませんか？

これは足から心臓へ戻るべき血液などの水分が重力により戻りにくくなることが原因です。

運動により足の筋肉を収縮させることで、足がポンプの役割を果たして水分を心臓に送り返すことができるため、むくみ解消には散歩などの運動を取り入れることがおすすめです。

不摂生な食生活

不摂生な食生活を送ることで、身体の水分バランスが崩れておこるむくみです。

特に塩分過多の状態では体内の塩分濃度を下げようとして水分を体内に溜め込みやすくなります。

そのため水分のバランスが崩れやすくなり過剰になった水分は老廃物とともに体内の循環を妨げてむくみになります。

睡眠不足

睡眠不足のときに鏡を見て、顔がむくんでいると感じたことはありませんか？

これは睡眠時間が短い場合や良質な睡眠が取れていない場合に代謝が悪くなることで起こります。

代謝をアップさせるためには質の良い睡眠をとることが重要です。

寝る前に入浴や軽いストレッチを行うと自然に眠気を感じられるようになるためおすすめです。

出張リラクゼーションでむくみを解消！

リラクゼーションはむくみを除去するというものではありませんが、むくみの解消に効果的な一面があります。

リラクゼーションの施術手技である揉みほぐしやオイルトリートメントでは、筋肉の緊張を緩和して血液やリンパ液の流れを促進させる効果が期待できます。

特に代謝が悪くなるなり体内で排出されなかった水分によりできた一時的なむくみなどには、リラクゼーションで行うオイルトリートメントがおすすめです。

マッサージやリラクゼーションは血液やリンパの流れを良くすることから、むくみ解消に効果的です。

しかし何度も施術を受けても解消できないようなむくみなどは、症状が重くなる前に早めに医師などの専門家に相談しましょう。

まとめ：むくみ解消にはリラクゼーションがおすすめ

ここまでむくみについてご紹介しましたが、日頃の生活で思い当たる原因がお分かりになったのではないでしょうか？

むくみ改善には日々の生活習慣を整えて代謝を良くすることが大切ですが、一時的なむくみなどにはリラクゼーションやマッサージがおすすめです。

リラクゼーションを受けたいけどお店にいく時間がないときには、自宅で手軽に受けられる出張リラクゼーションがおすすめです。

東京都内で出張リラクゼーションをご要望の際には、ぜひ一度アネラ東京へお問合せください。